2021.09.23 아침운동 기록 / 헬스

오늘은 친구가 아침에 대구를 가봐야한다고 해서

새벽부터 일어나서 운동을 갔다

​

7시 조금 넘어서 헬스장에 도착했던 것 같은데

평소에 가는 9시 전후 오전보다도

운동하는 사람이 더 많았던 것 같다.

​

이렇게 이른 아침부터 움직이는 사람이 많구나

나도 하루를 더 열심히 보내야겠다!

---

저번에 운동 포스팅을 올리면서

내부 기구를 올리지 않았던 것 같아서

오늘은 간김에 바로 사진을 찍어보았다.

​

지금 아이폰 13 예구까지 기다리고있어서

아이폰 7을 쓰고있는데

사진이 잘 안나왔을 수도 있다... :)

​

오늘은 가자마자 스트레칭 존에서

매트와 폼롤러를 가지고 스트레칭을 했다.

폼롤러를 사용해보는것은 처음이었는데

미리 근육에 자극을 주는 용도로 사용한다고 한다.

​

그래서 그런가 꽤나 시원했고

오늘은 등과 어깨를 하는 날이라

누워서 스트레칭을 해주었다!

---

오늘(목)은 어깨와 등을 했다!

- 어시스트 씬

40kg 10*2

35kg 10*2

​

- 랫풀다운

20kg 10*2

25kg 10*3

30kg 5*2

35kg 5*2

40kg 5*2

​

- 시티드 로우

18kg 10*4

23kg 10*4

27kg 10*1

32kg 10*1

​

- 오버헤드 프레스

5kg 10*2

10kg 10*2

15kg 10*1

---

오늘은 친구가 일찍 가봐야해서

헬스장에서 일찍 나왔다

​

요새 헬스를 하면서 느끼는 점은,

건강한 몸을 가꾸기 위해서는 공부도

많이 해야겠다고 느낀다!

​

내일은 친구가 대구를 가니까

오랜만에 헬스장은 가지 않고,

런닝 해야겠다 희희